Bom dia Pessoal,
Pré feriado, entao o treino será rapido e eficiente…pra que quem for viajar sair
correndo literalmente…rs….aproveitem pois amanha e sabado o treino será bem
diversificado…e Claro…nao esqueçam…sempre abrimos…sexta e sabado das 10h as 12h
Estaremos aqui pra quem ficar por aqui….voce que nunca veio de sabado e feriado chegou a hora
e voce que nao for viajar…por favor…venha….pois 3 dias em casa já é demais ne!
Te esperamos….bora….
Técnica do dia – Back Squat and Ring Dip
4 Rounds of 3 reps
Back Squat
60 – 70 – 75 – 75% RM
4 rounds of 5 reps
Ring Dip
(weighted)
Treino do dia – AMRAP 2’00”
3 Rounds of
200m Run
MAX Power Snatch ( 35 / 50 kg)
1’00” REST
*dentro de 2 minutos fazer a corrida e quantos Snatchs conseguir…assim que der 2 minutos
descanse 1’00” e volte a repetir o processo…sao 3x. total 8’00” de WOD.
Um feriado abençoado a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com