• Treino do Dia – Quinta feira – 11 de Outubro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Pré feriado, entao o treino será rapido e eficiente…pra que quem for viajar sair
    correndo literalmente…rs….aproveitem pois amanha e sabado o treino será bem
    diversificado…e Claro…nao esqueçam…sempre abrimos…sexta e sabado das 10h as 12h
    Estaremos aqui pra quem ficar por aqui….voce que nunca veio de sabado e feriado chegou a hora
    e voce que nao for viajar…por favor…venha….pois 3 dias em casa já é demais ne!
    Te esperamos….bora….

    Técnica do dia – Back Squat and Ring Dip

    4 Rounds of 3 reps
    Back Squat
    60 – 70 – 75 – 75% RM

    4 rounds of 5 reps
    Ring Dip
    (weighted)

    Treino do dia – AMRAP 2’00”

    3 Rounds of
    200m Run
    MAX Power Snatch ( 35 / 50 kg)
    1’00” REST
    *dentro de 2 minutos fazer a corrida e quantos Snatchs conseguir…assim que der 2 minutos
    descanse 1’00” e volte a repetir o processo…sao 3x. total 8’00” de WOD.

    Um feriado abençoado a todos….rumo ao verão…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

Leave a reply

Cancel reply