• Treino do dia – Quinta Feira – 03 de Maio de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Ah os Saltos, exercicios que nos fascinam…afinal tudo envolve salto…
    medos, desafios, barreiras, levantamento de peso, vida e por ai vai….rs
    Se voce pode saltar, voce pode levantar peso, se voce pode saltar, voce
    pode viver…se voce nao salta a sua vida deve estar em perigo…ja parou
    pra pensar nisso? pois é…aqui pensamos….portanto, hoje é seu dia….
    desafio de quebrar barreiras…venha e descubra como…

    Técnica do Dia – Jumps

    10 Broad Jump
    (maior distancia possivel)

    5 Box Jump
    ( maior altura possivel)

    Box Jump Pliometrica
    2 x 3 ( 60 / 70 cm)

    Treino do dia – Squat Clean and Jerk and Box Jump

    Amrap 6’00”
    4 Squat Clean and Jerk ( 35 / 52 kg)
    10 Box Jump ( 50 / 60 cm)

    uma semana abençoada a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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