Bom dia Pessoal,
Esta Semana pegaremos pesado, não só nos treinos, mas tambem na divulgação da nossa Ação
Beneficente! Naughty Or Nice ? Como você quer participar? O mundo todo já aderiu!
Agora falta você? Não deixe o Time Cap te pegar! Precisamos que todos encarem como
um dos WOds mais importantes da sua vida! Rapido , funcional e eficiente!
Não vai te cansar nada contribuir com um valor em Espécie e um Brinquedo!
Temos certeza disto, e de Quebra você treinará conosco e trará mais um pra ver que nós
da Crossfit não levantamos pneus…nós levantamos a moral da sociedade mostrando que
juntos somos sim mais fortes e temos um coração gigantesco! Afinal que instituição
voluntariamente consegue unir todo um Planeta praticante da mesma modalidade pra
uma ação como essa? E nós fazemos Parte disto! A crossfit dádiva sempre está afrente
fazendo o papel de agente transformador! Mudando vidas! Faça parte você tambem!
Contribua hoje…Dinheiro e Brinquedo…Tamo junto galera!
Técnica do dia – Stamina
Amrap 5’00”
Burpee Over Box
( 50/60 cm)
Treino do dia – Heavy Day
3 Rounds of 5 reps
Front Squat
(70 , 75 e 75%)
Rest 5’00” betwen rounds
8 – 6 – 6 – 6 reps
Back Squat
(60, 70 , 75 ,e 75%)
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com