Bom dia Pessoal,
AH! as tão sonhadas Barras Fixas!!!! Hoje é um dia especial!
Dia de aprender, tentar e conseguir! Pois não existe ….”Nao consigo”
“Doi a mão”, “Sou muito pesada(o)” , ”Não tenho Força”…
Galera!!!! Voces podem mais do que imaginam!!!! Da uma chance ai pro seu corpinho!
Uma vida toda sem fazer nada ou uma vida toda fazendo aquilo que te convem! Que
tal seguir as orientações de quem estudou, sabe fazer, e já passou por tudo que voces
estao passando????? Os professores (coachs)! Vem na nossa que dá certo!
Porem….faça sua parte! Que faremos a nossa, te dando condição para fazer coisas
jamais inimaginaveis! Desde um simples conseguir agachar sem dor!
A fazer uma série ginastica nas argolas!!!! Pode confiar! Mas….Seja positivo!
Sempre!!!!
Técnica do Dia – Pull ups and Bar Muscle ups
on a 10’00 CLock , try some reps of
-Pull ups
Stricts
Kippings
Butterflys
Chest To Bar
Bar Muscle ups
On a 12’00” Clock to Find 3 RM Power Clean
4 rounds of 3 reps
(65% – 70% – 75% – 3 RM)
Treino do Dia – AMRAP 6’00”
9 Pull ups
6 Power Cleans ( 42 / 62 kg)
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com