Bom dia Pessoal,
Meio da Semana. Sexta , Sabado e Domingo teremos intensivão de Kettlebell
Aqui na Crossfit Dádiva. E você sabia que somos referenccia em KB?
É a CF Dádiva , recebe sempre Jeff Martone o Mestre dos KBs da Crossfit!
Neste ano sexta com uma clinica das 18h as 20h , sabado e domingo com
um curso completo das 9h as 17h. Entao sigam em nossas redes sociais
professores e interessados ainda podem se inscrever, diretamente com
a Crossfit.com entao programem se pois alguns horarios nao teremos aula.
Nao falte, hoje nem amanha e se der venha sexta nos horarios disponiveis.
Abraços e bons treinos…
Técnica do dia – Jerk Kettlebell
2 Rounds of 3 Reps
Single KB Jerk
Double KB Jerk
Treino do Dia – Jumping Squat, Broad Jump and Double KB Jerk
7 Rounds of
8 Jumping Squat
6 Broad Jump
4 Jerk KB Double ( 12 / 20 kg )
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com