Bom dia Pessoal,
Quarta Feira Galera! Treinos a mil! E como foi repetir ou fazer pela 1 vez o 15.4?
Combinação possivel de cair no Open novamente! Por isso que fizemos!
O Open é um estatistica constante por isso analisamos tudo e eventualmente temos
que mudar nossas programações em função do que se é prescrito! Hoje
mais 3 exercicios classicos e assim vamos cobrindo o que temos de estudar! rs…
Técnica do Dia – Back Squat and Hollow Hold
4 rounds of
3 Back squats
20 a 30″ Hollow Hold
Treino do Dia – EMOM
Emom 15’00
8 Burpee Over Box
40 Double unders
8 a 10 Hang Power Snatch ( 22 /35 kg)
1’00” Rest
ps: no video acima o treino inicial era direto sem descanso porem devido ao open e periodizações
alteramos para 1 round a menos e descanso de 1’00” os 4 rounds.
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com