Treino do Dia – Quarta feira – 27 de Fevereiro de 2019

Bom dia Pessoal,


Quarta Feira Galera! Treinos a mil! E como foi repetir ou fazer pela 1 vez o 15.4?
Combinação possivel de cair no Open novamente! Por isso que fizemos!
O Open é um estatistica constante por isso analisamos tudo e eventualmente temos
que mudar nossas programações em função do que se é prescrito! Hoje
mais 3 exercicios classicos e assim vamos cobrindo o que temos de estudar! rs…

Técnica do Dia – Back Squat and Hollow Hold

4 rounds of
3 Back squats
20 a 30″ Hollow Hold

Treino do Dia – EMOM

Emom 15’00

8 Burpee Over Box
40 Double unders
8 a 10 Hang Power Snatch ( 22 /35 kg)
1’00” Rest

ps: no video acima o treino inicial era direto sem descanso porem devido ao open e periodizações
alteramos para 1 round a menos e descanso de 1’00” os 4 rounds.

Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19!

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com