Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós!! Quarta feira meio da semana! E você já veio quantos dias essa semana? 1 2 3 zero???? Tá na hora de acordar galera!!!! Desânimo? Cadê suas metas tão instituídas???? Não ia se esforçar? Cara….o tempo passa!!!!
Vem treinar cambada! Vocês precisam! Mais do Que nunca!!!!
Técnica do Dia – Toes to Bar, L – Hold Position
5’00’ T2B Tips
2 rounds of 8 to 10 unbroken
T2B
3 rounds of 10”
L Hold Position
Treino do Dia – KB Swing, Hollow Rock and Run
3 rounds for Time
25 KB Russian Swing Heavy ( 24 / 32 kg)
20 Hollow Rock
200m Run
Time cap 11’00”
PSE 8
Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com