Bom dia Pessoal,
2013 Open workout descriptions with Julie Foucher
Hoje teremos potencia e paradas de mão. Pra mudar um pouco os estimulos!
Mas fiquem tranquilos, hoje é o ultimo treino intenso pré Murph!
Amanha teremos bastante exercicio onde será recuperativo e preparatorio
pra sexta…ultimo dia para tirar duvidas e saber o que deve ser feito na sexta!
Preparados ou nao, lá vamos nós! 1 ano pra chegar esse dia! Maravilha!
Técnica do dia – Handstand e Push up
3 Rounds of
10” hold + 5 push up
4 rounds of
7 reps weighted push up
Treino do dia – Deadlift and Toes To Bar
21 – 15 – 9 rep
Deadlift (59/80 kg)
Toes To Bar
Time Cap 8’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com