Bom dia Pessoal,
Chegou a quarta ultimo dia do carnaval! E nós vamos treinar mesmo assim!
Portanto….10h esperamos todos que estiverem dispostos a treinar!
Ou por que esta com peso na consciencia, ou por que esta de ressaca,
ou por que esta de folga, ou porque treina todo dia ou por que
o ano vai começar agora e se sente na obrigação moral de fazer algo!
Estaremos aqui….amanha voltamos ao “normal” bom treino a todos!!
Técnica do dia – Press
7 – 5 – 3 – MAX reps
(55 – 65 – 75 – 50%)
Treino do Dia – Hang Squat Clean and Handstand Push up , Double unders
HSC 12 – 9 – 6 – 3 reps (W 40 – 50 – 55 – 60 – 62 kg) (M 60 – 70 – 80 – 90 kg)
HSPU 15 – 12 – 9 – 6 reps
30 Double unders
hoje é o ultimo dia de carnaval aula só as 10h, amanha voltamos com os horarios
normais, das 7h30 as 22h…bom descanso galera!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com