• Treino do dia – Quarta feira – 14 de fevereiro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Chegou a quarta ultimo dia do carnaval! E nós vamos treinar mesmo assim!
    Portanto….10h esperamos todos que estiverem dispostos a treinar!
    Ou por que esta com peso na consciencia, ou por que esta de ressaca,
    ou por que esta de folga, ou porque treina todo dia ou por que
    o ano vai começar agora e se sente na obrigação moral de fazer algo!
    Estaremos aqui….amanha voltamos ao “normal” bom treino a todos!!

    Técnica do dia – Press

    7 – 5 – 3 – MAX reps
    (55 – 65 – 75 – 50%)

    Treino do Dia – Hang Squat Clean and Handstand Push up , Double unders

    HSC 12 – 9 – 6 – 3 reps (W 40 – 50 – 55 – 60 – 62 kg) (M 60 – 70 – 80 – 90 kg)
    HSPU 15 – 12 – 9 – 6 reps
    30 Double unders

    hoje é o ultimo dia de carnaval aula só as 10h, amanha voltamos com os horarios
    normais, das 7h30 as 22h…bom descanso galera!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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