• Treino do dia -Quarta Feira – 11 de outubro 2017

    Bom dia Pessoal,

    E é pré feriado? Vai deixar o Box vazio mesmo?
    Deixa pra descansar entre o natal e ano novo! afinal isso sim é tempo
    de recesso! Hoje continuamos com nossas atividades normais…
    Quarta feira….treino em…quarteto…simples assim….
    E amanha quinta feira? Quinteto? rs…veremos….

    Nao esqueçam…
    Quinta feira aula das 10h as 12h
    Sexta aula das 10h as 11h
    Sabado aula das 10h as 12h
    sem desculpas e motivos para nao treinar…

    Técnica do Dia – Complex LPO

    Em Trios
    4 Rounds of Complex
    1 clean
    1 shrug
    1 power clean
    1 front squat
    2 hang clean
    1  Thruster
    (35 a 50 kg / 60 a 70 kg)

    Treino do Dia – Partner WOD – Quartetos

    6 Rounds For Time
    8 Thruster Synchro ( 29 / 42 kg)
    10 Toes To Bar Synchro 
    *Só 2 barras por quarteto e serao 3 rounds por dupla totalizando 
    os 6 rounds de treino

    Uma semana abençoada a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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