Bom dia Pessoal,
E é pré feriado? Vai deixar o Box vazio mesmo?
Deixa pra descansar entre o natal e ano novo! afinal isso sim é tempo
de recesso! Hoje continuamos com nossas atividades normais…
Quarta feira….treino em…quarteto…simples assim….
E amanha quinta feira? Quinteto? rs…veremos….
Nao esqueçam…
Quinta feira aula das 10h as 12h
Sexta aula das 10h as 11h
Sabado aula das 10h as 12h
sem desculpas e motivos para nao treinar…
Técnica do Dia – Complex LPO
Em Trios
4 Rounds of Complex
1 clean
1 shrug
1 power clean
1 front squat
2 hang clean
1 Thruster
(35 a 50 kg / 60 a 70 kg)
Treino do Dia – Partner WOD – Quartetos
6 Rounds For Time
8 Thruster Synchro ( 29 / 42 kg)
10 Toes To Bar Synchro
*Só 2 barras por quarteto e serao 3 rounds por dupla totalizando
os 6 rounds de treino
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com