Bom dia Pessoal,
É minha gente, feriado se aproximando, mas nao deixamos de treinar
e nem diminuimos a frequencia….hoje voltando as nossas origens, teremos
Clean com Kettlebell no WOD e nosso Mestre Jeff Martone , manda um abraço a todos
e em homenagem a ele que tal fazermos bonitinho cada movimento…afinal a Crossfit Dádiva
nasceu e tem base nos Kettlebells…isso mesmo…pra quem nao sabe a origem inclusive
do logotipo é essa ferramenta completa e diferenciada que é o KB! Portanto…
Keep Swinging galera! Essa é a dica…
Técnica do dia – Clean and Jerk , Toes To Bar
6 rounds sendo A cada 1’30”
1 Clean and Jerk
70% – 75% – 80% – 3x 85% RM
3 rounds 10 reps
Toes To Bar Unbroken
Treino do dia – For Time
50 Push up
25 Clean KB esq
50 Abmat Sit up
25 Clean KB dir
(16 / 24 kg)
time cap
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com