• Treino do Dia – Quarta feira – 10 de Outubro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    É minha gente, feriado se aproximando, mas nao deixamos de treinar
    e nem diminuimos a frequencia….hoje voltando as nossas origens, teremos
    Clean com Kettlebell no WOD e nosso Mestre Jeff Martone , manda um abraço a todos
    e em homenagem a ele que tal fazermos bonitinho cada movimento…afinal a Crossfit Dádiva
    nasceu e tem base nos Kettlebells…isso mesmo…pra quem nao sabe a origem inclusive
    do logotipo é essa ferramenta completa e diferenciada que é o KB! Portanto…
    Keep Swinging galera! Essa é a dica…

    Técnica do dia – Clean and Jerk , Toes To Bar

    6 rounds sendo A cada 1’30”
    1 Clean and Jerk
    70% – 75% – 80% – 3x 85% RM

    3 rounds 10 reps
    Toes To Bar Unbroken

    Treino do dia – For Time 

    50 Push up
    25 Clean KB esq
    50 Abmat Sit up
    25 Clean KB dir
    (16 / 24 kg)
    time cap

    Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

Leave a reply

Cancel reply