Bom dia Pessoal,
Quarta Feira , meio da semana! dia das maes por ai! E você, já esta se preparando pro final de semana? Afinal de contas sua mae marece mais do que ela mesmo pode imaginar! E que tal presentar ela com uma aula aqui na Crossfit Dádiva! Traga ela em alguma aula e receba condições especiais no seu plano e no plano dela! Cuide de quem já cuidou de voce no passado e possivelmente ainda cuida de voce!!! rs…
Técnica do Dia – Complex and Depth JUMP
2 rounds of 6 reps
Depth Jump
4 round of 1 + 1 + 1 rep
Clean Pull + Clean + Front Squat
(80-85-89% do Clean)
Toes To Bar – Skills
Treino do Dia – METCON 3’00”
A cada 3’00” realizar 2 rounds da sequencia abaixo
5 Deadlift ( 39 / 60kg)
3 Hang clean
12 Push up HR
Tempo total 09’00”
PSE 8 a 9
Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com