• Treino do Dia – Quarta feira – 08 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal,

    Quarta Feira , meio da semana! dia das maes por ai! E você, já esta se preparando pro final de semana? Afinal de contas sua mae marece mais do que ela mesmo pode imaginar! E que tal presentar ela com uma aula aqui na Crossfit Dádiva! Traga ela em alguma aula e receba condições especiais no seu plano e no plano dela! Cuide de quem já cuidou de voce no passado e possivelmente ainda cuida de voce!!! rs…

    Técnica do Dia – Complex and Depth JUMP

    2 rounds of 6 reps
    Depth Jump

    4 round of 1 + 1 + 1 rep
    Clean Pull + Clean + Front Squat
    (80-85-89% do Clean)

    Toes To Bar – Skills

    Treino do Dia – METCON 3’00”

    A cada 3’00” realizar 2 rounds da sequencia abaixo
    5 Deadlift ( 39 / 60kg)
    3 Hang clean
    12 Push up HR

    Tempo total 09’00”

    PSE 8 a 9

     

    Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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