Treino do Dia – Pull up and RUN!

Bom dia Pessoal,

Ah nossa sexta feira…adoramos esse dia…
Afinal sabadao tá ai…e nosso treino extra tambem…
Pra variar…gostamos de fazer força e levantar uns pesos e é claro….
um aeróbicozinho…até por que ninguem é de ferro né…
Constantemente variado é aqui! Intenso? Depende de voce meu querido!
Resultado? Garantimos sua saude melhor , sua postura melhor, sua vida melhor!
Mas…As suas metas realmente vao depender de sua força de vontade!
“Coitado Hoje, Parasita Amanha – O fraco nao alcança metas”
( autor sensacional desconhecido, por enquanto rs)

Vem pra Crossfit Dadiva, voce pode mais do que imagina!

Técnica do Dia – Pull up
Conceitos Básicos , B.A.BÁ da coisa e como se faz
uma barra fixa direito, rs

Treino do DiaPull up and RUN!

13’00” AMRAP 
200m Run
12 Pull up

Treino Extra – 16h – Crossfit Open 13.1

  • AMRAP in 17 minutes
  • 40 Burpees
  • 30 Snatches (20 / 35 kg)
  • 30 Burpees
  • 30 Snatches (35/ 60 kg)
  • 20 Burpees
  • 30 Snatches (45 / 74 kg)
  • 10 Burpees
  • Max Snatches (54 / 95 kg)

Um final de semana abençoado a todos

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com