Bom dia Pessoal,
E ele Voltou!! Morte em 10 metros….Muitos sobreviveram ao primeiro veremos no segundo quantos sobrarão! Vamos descansar de peso um pouco! Já faz um tempo que só colocamos peso , peso e mais peso…agora um aerobiquinho pra dar uma relaxada…nada melhor que correr 10m. Fizemos há mais de 1 ano e já esta na hora do repeteco!
Segue o vídeo dos melhores momentos do ano passado, olhem como vocês estão 1 ano depois! espero que melhor…rs…As Aninhas sempre presentes e dedicadas Parabéns….
Ah! 13 flexões hoje! sem desculpas…
Treino do dia – Morte em 10 metros
Por 20 minutos percorrer a maior distancia possível sendo:
1º min correr 10 metros SÓ!
2º min correr 20 metros Só!
3º min correr 30 metros só!
e assim vai até o 20º minuto com 200 metros.
obs: porem a meta do minuto deve ser realizada dentro dos 60 seg, caso não consiga termine a meta e descanse por 2 min, e tente novamente progressivamente até o 20º min.
Resultado: 2012
Resultado: 2013
Abraços e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
