Bom dia Pessoal,
E hoje o negocio é em parzinhos…e claro pra quem nao viu ainda temos
algumas novidades no BOX! Sempre! Brincamos internamente que
aqui é assim…a toda semana uma novidade e se nao tem…quando tem
tem mais de 1 por semana! Aqui o tempo nao para e somos movidos
a novidades, surpresas, atualizações. Voces merecem….e nós tambem!
E claro nossos coachs agradecem pois a criatividade vai alem…rs…
Técnica do dia – Medball
3 rounds of 5 to 7 reps
Medball clean
3 rounds of 5 a 10 reps
Wall Ball ( start to medball clean)
(14 /20 / 30 / 50 lbs)
Treino do dia – Box Jump and Burpee
Em duplas
120 Box Jumps ( 50 /60 cm)
100 Burpees
*ordem que quiser e se quiser simultaneos.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com