Bom dia Pessoal,
Sexta feira chegando…olha nós por aqui! Treino do dia, técnica , treino extra….
Podemos mais do que imaginamos…entao venha e se divirta com seus amigos
pois hoje é dia de dividir a tarefa e tirar um pouco do peso dos ombros
e passar pra outros lugares…rs…bem divertido…ah! e só passando pra lembrar
hoje é o ultimo dia pra efetuar o pagamento das inscriçoes com desconto e brinde
das equipes do Wknd Wars…apartir de amanha sem desconto…portanto…se nao fez…
Faça….urgentemente!
Técnica do Dia – Double Under
Venha e descubra que voce pode mais do que imagina
Treino do Dia – KB Snatch , Bike , Double unders
Em Trios
210 Kb Snatchs ( 12 /20 kg)
150 Cal bike
300 Double Unders
*enquanto 1 atleta esta no Snatch , 1 descansa e outro faz bike ou double under, assim que finalizar o snatch pode revezar nos demais. sempre 1 ou 2 descansam.
Treino Extra – 16h – Crossfit Open 12.3
ps: especialmente hoje neste horario os coachs não estarão no box, logo quem quiser pode vir,
mas nao terá orientação, deve vir e realizar o treino por conta como no OPEN BOX.
- As Many Reps as Possible in 18 minutes
- 15 Box Jumps (50 /60 cm)
- 12 Push Press (34 /52 kg)
- 9 Toes-to-Bar
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com