Treino do Dia – HSPU and Clean

Bom dia Pessoal,

Segunda feira! Começa uma semana terminando o 1 mes do ano!
Nesta semana já temos o mes de fevereiro! E o que isso quer dizer!
Nada…simplesmente que o tempo está passando e voce deve estar
reclamando que ainda nao mudou nada na sua vida em 2017!
Se concorda com essa afirmação te garanto que podemos te ajudar…
Se a sua resposta for negativa, te garanto que já está seguindo
nossas orientaçoes! E parabens esta semana começa mais um grande
desafio…As aferiçoes ja devem ter sido feitas ou devem ser feitas sem falta!
Boa sorte a todos…e que a Força esteja com voces!

Técnica do DiaClean , Jerk and Lunge OH
EMOM 10’00
1 Squat Clean
1 Jerk
2 Lunge OH

Treino do Dia – HSPU and Clean

AMRAP 8’00”
3 HSPU
3 Clean ( 56 /84 kg)
6 HSPU
3 Clean
9 HSPU
3 Clean…

uma semana abençoada a todos…

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com