Bom dia Pessoal,
E la vem ela…Widow Maker…4 dia…sao 12 nao esquece!
Mas ela vem acompanhada de elementos ginasticos que farao
uma preparação alem de desenvolver algumas habilidades
especificias que trarao mais força, foco e consciencia para
seus treinos e objetivos…Venha….treine…seja sua melhor
versao…
Técnica do Dia – Hollow and Arch , Handstand Push up
3 Rounds of
30” On + 15″ OFF
Hollow Position
Arch Position
4 Rounds
3 a 5 reps
Deficit Handstand Push up Strict
Treino do Dia – Widow Maker – Sessão 4
9 – 6 – 3 – 20 rep
Back Squat
55 a 60% PR
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com