Treino do Dia – Front Squat and KB Swing

Bom dia Pessoal,

Aha! chegamos no sabado! Pré feriado!
Segunda não teremos aula! Afinal temos que descansar!
Mas hoje o treino promete! Vamos de parceria novamente!
Um ajudando o outro vamos mais longe! E claro com mais peso!
fique tranquilo pois voce vai descansar 2 dias…rs…
Vamo que vamo! Bora Agachar e balançar um pesinho!

Treino do Dia Front Squat and KB Swing

Partner Wod

2 séries de:
21 – 15 – 9 repetições de

Front Squat (30 /42 kg)
KB Swing ( 16 /24 kg)

uma semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com