Bom dia Pessoal,
É hoje galera! 10h serão 120 minutos de exercicio físico para alegrar o seu feriadão!
Aproveite que é só hoje! amanha ( sexta) e depois de amanha ( sabado) estaremos fechado
para balanço geral e desenvolvimento de novas tecnologias de treinamento!
Afinal podemos mais do que imaginamos! E evoluimos muito neste semestre…logo….
temos que rever algumas metas e traçar os novos eventos e atividades do BOX!
Aguardem, muitas novidades estao por vir como sempre! Pois nossa meta é
a cada semana uma novidade e algum diferencial para voce aqui no Dadiva!
Pontualmente iniciamos as 10h e finalizamos as 12h
Bom treino a todos , tragam joelheiras ou meioes…
Treino do dia – Especial de Feriado
4 Rounds of
02’00” ON + 01’00” OFF
Dog Sled ( 30 /50 kg) ( 15m = 1 rep)
Carry Heavy Medball ( 70 / 120 lbs) ( 7 m = 1 rep)
Power Clean Dumbell ( 15 /22 kg)
Double Under Heavy Rope ( Hades / Chronos)
Rope Climb
um feriado abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com