• Treino do dia – Especial de Feriado

    Bom dia Pessoal,

    É hoje galera! 10h serão 120 minutos de exercicio físico para alegrar o seu feriadão!
    Aproveite que é só hoje! amanha ( sexta) e depois de amanha ( sabado) estaremos fechado
    para balanço geral e desenvolvimento de novas tecnologias de treinamento!
    Afinal podemos mais do que imaginamos! E evoluimos muito neste semestre…logo….
    temos que rever algumas metas e traçar os novos eventos e atividades do BOX!
    Aguardem, muitas novidades estao por vir como sempre! Pois nossa meta é
    a cada semana uma novidade e algum diferencial para voce aqui no Dadiva!
    Pontualmente iniciamos as 10h e finalizamos as 12h
    Bom treino a todos , tragam joelheiras ou meioes…

    Treino do dia – Especial de Feriado

    4 Rounds of
    02’00” ON + 01’00” OFF

    Dog Sled ( 30 /50 kg) ( 15m = 1 rep)
    Carry Heavy Medball ( 70 / 120 lbs) ( 7 m = 1 rep)
    Power Clean Dumbell ( 15 /22 kg)
    Double Under Heavy Rope ( Hades / Chronos)
    Rope Climb

    um feriado abençoado a todos…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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