Bom dia Pessoal,
Como foram de feriado? como ficaram depois de Quinta feira? Esperamos
que tenham descansado , sexta , sabado e domingo, para hoje poder
entrar de cabeça com tudo nesta semana incrivel de treinos magicos
com nomes de meninos e meninas americanos…rs…os Benchmarks…
Mas fiquem tranquilos, tudo é possivel ao que cre! Logo…
venham com foco , firmes e fortes pois esta semana promete!
E não esqueçam…sabado teremos a Clinica de Pilates e Salto de Corda
que iniciara as 8h com termino as 11h e imediatamente as 11h teremos nosso
TEAM WOD de todo sabado! A pedidos após a clinica teremos um treino
aberto a todos! Entao já se programem pois esta semana tem muita coisa pra fazer…
treinos , clinica e mais treino…boa semana a todos…
Técnica do dia – Front Squat
10 – 5 – 3 – 2 – 1 – 1 – 1 rep
Treino do Dia – Elizabeth – Benchmark
21 – 15 – 9 rep
Clean ( 40 / 60 kg)
Ring Dip
Time Cap 12’00”
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com