• Treino do Dia – Elizabeth – Benchmark

    Bom dia Pessoal,

    Como foram de feriado? como ficaram depois de Quinta feira? Esperamos
    que tenham descansado , sexta , sabado e domingo, para hoje poder
    entrar de cabeça com tudo nesta semana incrivel de treinos magicos
    com nomes de meninos e meninas americanos…rs…os Benchmarks…
    Mas fiquem tranquilos, tudo é possivel ao que cre! Logo…
    venham com foco , firmes e fortes pois esta semana promete!
    E não esqueçam…sabado teremos a Clinica de Pilates e Salto de Corda
    que iniciara as 8h com termino as 11h e imediatamente as 11h teremos nosso
    TEAM WOD de todo sabado! A pedidos após a clinica teremos um treino
    aberto a todos! Entao já se programem pois esta semana tem muita coisa pra fazer…
    treinos , clinica e mais treino…boa semana a todos…

    Técnica do dia – Front Squat

    10 – 5 – 3 – 2 – 1 – 1 – 1 rep

    Treino do Dia – Elizabeth – Benchmark

    21 – 15 – 9 rep
    Clean ( 40 / 60 kg)
    Ring Dip
    Time Cap 12’00”

    uma semana abençoada a todos…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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