Treino do Dia – Double Unders, Wall Ball, Pull ups, Back Squat, KB Swing

Bom dia Pessoal,

Esta semana será curta de treino pra nós aqui na Crossfit Dádiva! Teremos aula apenas Hoje e Amanha! Do dia 30/07/14 ao dia 10/08/14 não temos aula. Motivo? Chega mais uma integrante da Família Martinez!!!o Sr Erick Trincado Martinez,  e o professor Thiago Martinez ficará de licença paternidade!!! Em janeiro já tínhamos comunicado deste fato e semana passada em todas as aulas falamos disto! Não custa nada relembrar né!?

Mas não é por isso que ficarão sem treinar né! O Parque da Vila Prudente esta aberto ao público todos os dias e vocês sabem muito bem o que fazer!!! Lá tem pista de corrida , barras fixas e o mais importante o corpo de vocês e claro a grande maioria ainda tem uma cordinha básica pra pular! Ai está uma ótima oportunidade para treinar Corrida , Salto duplo de corda e Barra fixa!!! No meu retorno começarão as avaliações, vocês tem 12 dias pra fazer um intensivo!!!

Treino do Dia Double Unders, Wall Ball, Pull ups, Back Squat, KB Swing

3 séries de 1 minuto em cada exercício
Salto duplo de corda
Bola na Parede ( 6 / 10 kg)
Barra Fixa
Agachamento com barra nas Costas ( 35 / 45 kg)
KB Swing ( 16 / 24 kg)
descanso

Que esta semana seja abençoada e cheia de conquistas pra todos!

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com