• Treino do dia – Deadlift and Bench Press

    Bom dia Pessoal,

    Quarta feira…pré feriado! vai nos abandonar hoje e só volta segunda?
    Pois é…é bom repensar em suas atitudes, pois sao consequencia
    da vida que voce leva e dos objetivos que voce conquista ou nao.
    Amanha é feriado, abriremos das 10h as 12h em 1 unico treino
    se programe que será extremamente divertido, mas pontualidade!
    Caso chegue apos as 10h já sabe…1 minuto de atraso = 2 wall climbers!
    Pronto, mais um meio de comunicação nos ajudando a formalizar
    a nossa pontualidade em todos os sentidos! Bom feriado a todos
    E amanha Coach Thiago Martinez estará esperando todos os campeoes
    a treinar com ele!

    Técnica do Dia – Hollow and Burpee

    Emom 10’00”
    10 Hollow Rock
    10 Arch Rock
    3 Burpee

    Treino do dia – Deadlift and Bench Press

    Bi set
    10 – 5 – 2 – 1 – 1 – 1 – 1 rep
    Deadlift
    Bench Press

    uma semana abençoada a todos…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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