Treino do dia – Deadlift and Bench Press

Bom dia Pessoal,

Quarta feira…pré feriado! vai nos abandonar hoje e só volta segunda?
Pois é…é bom repensar em suas atitudes, pois sao consequencia
da vida que voce leva e dos objetivos que voce conquista ou nao.
Amanha é feriado, abriremos das 10h as 12h em 1 unico treino
se programe que será extremamente divertido, mas pontualidade!
Caso chegue apos as 10h já sabe…1 minuto de atraso = 2 wall climbers!
Pronto, mais um meio de comunicação nos ajudando a formalizar
a nossa pontualidade em todos os sentidos! Bom feriado a todos
E amanha Coach Thiago Martinez estará esperando todos os campeoes
a treinar com ele!

Técnica do Dia – Hollow and Burpee

Emom 10’00”
10 Hollow Rock
10 Arch Rock
3 Burpee

Treino do dia – Deadlift and Bench Press

Bi set
10 – 5 – 2 – 1 – 1 – 1 – 1 rep
Deadlift
Bench Press

uma semana abençoada a todos…

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com