Bom dia Pessoal,
Quem está afim de Gastar umas 3000 Kcal em um treino
com a galera? Pois é….hoje a sexta feira promete! Preparação pro final de semana!
Desintegrar a gordura e preparar pros 2 dias que estao por vir!
Hoje será em grupo e todos se ajudarão a gastar umas kcal a mais! Tenho certeza!
Preparados? Não? Então….venha e descubra o que fará e como fará!
Técnia do dia – Muscle up ( Ring )
Desenvolver a tecnica e depois treinar
1 entrada + Pausa + 2 a 3 mergulhos
Treino do Dia – Cardio em Grupo!!!
Em duplas, trios , quartetos ou quintetos
1 round por pessoa
460m Run
Max Cal Bike
Max Plank
*um do grupo corre, enquanto outro pedala e o outro ou outros ficam na prancha, assim que quem estiver correndo voltar troca de lugar até todos terem feito uma serie completa por todos exercicios. O resultado é o tempo, e o maximo de calorias gastas na bike.
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com