Bom dia Pessoal,
E é disso que estamos falando, Benchmark Martinez!
Esse wod é especial, em um dia especial!
Pois reune o que este coach visualiza de mais importante nas pessoas…
condicionamento fisico completo, onde todas as suas 10 capacidades fisicas
serão exploradas…não basta ser habilidoso, forte , potente , resistente , leve ou pesado
você será testado dentro de suas limitações e teremos parametros em todos os planos e eixos…
com este treino, realmente podemos mais do que imaginamos…
basta você querer e se preparar…vem comigo…que hoje você vai se divertir!
E hoje fechamos a Campanha 30 Years Coach Thiago Martinez! Foram 30 dias de
campanha para adquirir e realizar um sonho deste grande Coach! Ter uma Barra de
Levantamento de Peso Olimpico da marca ELEIKO! Isso a mesma das Olimpiadas!
São poucos no mundo que tem um material como este e nós queremos realizar este Sonho!
Você que já doou obrigado, quem ainda não doou ainda da tempo! Se voce quer presentear o seu
professor hoje é o dia! E aguardem o Live as 11h com os Burpees do Niver!!!
Treino do dia – Benchmark – Martinez
Chipper
2 Turkish Get up KB (1 each side) (16 / 24 kg)
2000m Row
200 Double unders
20 Toes To Bar
20 Snatch Kettlebell (10 each side) ( 16 / 24 kg)
10 Muscle Ups
10 Back Squat ( 100% BW )
Adaptações – Scale
2 Turkish Get up KB (1 each side) (12 / 16 kg)
2000m Row
600 Single unders
20 Knees To elbow
20 Snatch Kettlebell ( 10 each side) ( 12 / 16 kg)
30 Pull ups (ou Jump Pull ups) + 30 Push Ups
10 Back Squat ( 70 % BW)
Poste seus resultados para que todo o mundo saiba a sua performance…
abraços e obrigado por compartilhar conosco…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com