Bom dia Pessoal,
Chegamos ao sábado…e com ele uma novidade…Seguindo a tendencia e
nossas evoluções…alem de pedidos dos nossos Coachs…rs…..kkkkk
Venha descobrir o que é esse tal de Barbell Club que tanto se fala!
E tirar uma casquinha de algumas dicas, pois depois teremos alguns
detalhes para participar da programação futura…
Mais uma novidade….aqui voce pode mais do que imagina!
Bora turma evoluir sempre e com segurança…
Treino do Dia – Barbell Club and Team WOD
10h – Introdução ao barbell club
Bastão
Barra
Caixas
Plataforma
11h – Team WOD
6 exercícios , 6 minutos AMRAP em cada feito em Trios ou Quartetos
-Heavy Med Ball Clean ( 70 /120 lbs)
-15m Dog Sled (50 /75 kg)
-100m Plated Run ( 10 / 15 kg)
-Dumbell Snatch ( 15 /22 kg)
-Burpee Over Friend ( 2 ON e os demais OFF)
-Double Unders ( 1 ON os demais OFF)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com