Bom dia Pessoal,
E lá se vai mais uma semana….e entra outra…e nós aqui no WM
chegando no 9 dia hoje…de 12 dias…agora começa o desafio…
quem vai chegar ao final…quem vai meter um “migué” e começar
a faltar de segunda e quinta….e por ai vai….esperamos que a base já tenha
sido feita e a cabeça esteja em preparação…pois é fundamental essa evolução…
todos estao preparados com certeza…bora treinar mais um dia…rumo aos 12 dias!
Técnica do Dia – Bike and Squat
3 Rounds
10 Air Squat
5 Cal Bike
Treino do dia – 9º dia de Widow Maker
9 -7 – 4 rep
+
1x 30″ com 10% + Carga da de Treino Isométrico + 1 rep lenta com pausa no cócoras
20 rep
Back Squat
(70 a 74%)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com