• Treino do dia – 8º Dia do Widow Maker

    Bom dia Pessoal,

    Aproveitando a deixa…Queriamos relembrar 3 datas importantissimas para
    o Crossfit Dadiva! 23 de setembro – Clinica de Kettlebell com Thiago Martinez
    1 de Dezembro – clinica de KB H2H com Jeff Martone e dia 2 de Dezembro Curso
    de formação de Kettlebell com Jeff Martone by Crossfit.
    Para tanto hoje vamos nos empenha para aprimorar a tecnica do acessorio
    que para nós é o mais importante em relação a treinamento fisico geral!
    Afinal é nosso logotipo e nao por acaso….venha treinar e entender mais sobre essa
    ferramenta…que voce pode até ter uma em casa!

    Técnica do dia – Double Clean KB

    Aprimorar técnica do movimento
    5 X
    1 Swing
    2 cleans
    2 jerks
    1 front Squat
    ( double KB )

    Treino do dia – 8º Dia do Widow Maker

    Back Squat
    9 – 7 – 4 rep
    ( 35 – 45 – 55% RM)
    20 Rep
    65 a 70% RM

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