Bom dia Pessoal,
E começa mais uma semana….cheia de graça!
E a primeira delas é o Back Squat!
Quem diria hem…novidade? faz tempo que nao fazemos…rs…
Bora pro 5 dia de Widow Maker? Preparados ou nao é o que
tem pra hoje! e Quinta feira tem mais…chegaremos na metade!
São 12 dias …..ta chegando no fim…bora pra mais uma sessao!
Técnica do dia – 5º Dia de Widow Maker
9 – 7 – 4 – 20 Rep
Back Squat
( 56 a 60% RM)
Treino do Dia – Burpee!!!
Amrap 7’00”
Only Burpee
( estender bem o corpo colocando um alvo como meta )
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com