Bom dia Pessoal,
E lá se inicia uma nova semana!
Hoje é o ultimo dia pra voce postar seu resultado do Open
de forma oficial! Entao corra! Pois tem horario especifico!
Manda bala pessoal! E quem nao for pro Open tem treino
diferenciado como sempre! Preparados ou nao, lá vamos
nós! Juntos somos mais fortes! Afinal o Open é para incluir!
Se voce nao esta participando, alguma coisa esta acontecendo…
ou voce nao entendeu, ou voce esta iniciando hoje no BOX!
Desde 2012 participamos e incluimos toda comunidade!
é o maior evento fitness do mundo ao mesmo tempo!
Corre que ainda da tempo….
Técnica do dia – Deadlift
8 – 6 – 4 – 4 reps
(40 – 60 – 70 – 70% rm)
Treino do Dia – Hang Squat Snatch and Bar muscle up
4 Rounds for time
10 Hang Squat Snatch ( 30 / 52 kg)
4 Bar Muscle up
Time cap 10’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com