Bom dia Pessoal,
Hoje venho postar minha nova etapa da periodização serão mais 3 treinos novos dando evolução ao que já fiz e que venho fazendo semanalmente pra aumentar minha força e potência pro teste dos 100 Snatchs – ADF – Pró.
O Treino do dia consiste em fazer nada mais nada menos que o teste em si porem com uma carga menor. (acima segue o vídeo na integra)
100 Snatchs com 16 kg o mais rápido possível
Resultado: 4’25” sendo 4 pausas 25 – 10 – 10 – 5 de cada lado.
Por enquanto é só…em breve posto novas sequências complementares.
Abraços , fiquem na paz e deixem os comentários
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
