ALTA INTENSIDADE! Estes três fatores (cargas altas, distância e velocidade) qualificam os exercícios funcionais como sendo os únicos que produzem ALTA POTÊNCIA e por conseqüência uma ADAPTAÇÃO NEUROENDÓCRINA POSITIVA.
E o que isso tem haver com meus objetivos?
Basicamente todas as mudanças ocasionadas no corpo através do exercício físico acontecem em parte por mudanças hormonais ou neurológicas.
Chamamos este fenômeno de ADAPTAÇÃO NEUROENDÓCRINA ao exercício físico.
Diminuição no percentual de gordura, aumento da densidade óssea, aumento da massa muscular, melhora no equilíbrio, força e potência muscular são alguns dos exemplos de mudanças no corpo que surgem através da adaptação neuroendócrina frente ao exercício intenso.
Pesquisas atuais, em grande parte feita pelo Dr. Kraemer, Penn State University, mostra que protocolo de exercícios funcionais como, agachamento, terra, desenvolvimentos, arranco e arremessos geram maior Resposta neuroendócrina do que exercícios de isolamento muscular.
Entre a resposta hormonal vital para o desenvolvimento atlético estão os aumentos substanciais nos níveis de testosterona, insulina como fator de crescimento e GH (hormônio do crescimento humano). O protocolo de exercícios utilizado na pesquisa tem como característica: exercícios com pesos com altas cargas e curtos intervalos de descanso entre as séries, exercícios intermitentes em alta intensidade com intervalos de descanso curto e freqüência cardíaca alta. Estas variáveis embora não inteiramente distintas, estão todas associadas com uma ALTA RESPOSTA NEUROENDÓCRINA.