• Treino do Dia – Kettlebell Swing and Run

    Bom dia Pessoal, Sabia que Somos um BOX Afiliado da Crossfit inc onde temos o prazer de sermos escolhidos no Brasil como o BOX referencia em Kettlebell? Pois é…Jeff Martone nosso amigo pessoal viu em nosso trabalho a uniao e proposta de Condicionamento fisico entre Kettlebell e Crossfit de uma maneira unica e transferivel para

  • Treino do dia – 9º dia de Widow Maker

    Bom dia Pessoal, E lá se vai mais uma semana….e entra outra…e nós aqui no WM chegando no 9 dia hoje…de 12 dias…agora começa o desafio… quem vai chegar ao final…quem vai meter um “migué” e começar a faltar de segunda e quinta….e por ai vai….esperamos que a base já tenha sido feita e a

  • Treino do dia – Row and Open 13.4

    Bom dia Pessoal, Chegou nossa sexta e com ela nossa maratona de treino…. Reminho leve pra soltar e pros corajosos das 15h… Open 13.4 pra fechar a semana…vem que será divertido…rs…. bora turma…e amanha sabadao…aulao das 10h as 12h nao esquecam… Técnica do dia – ROW 250m Row Livre 250m Row Forte 500m ROW PR