Treino do Dia – Sábado – 14 de Dezembro de 2019
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – 10h 15’00” Warm up 4 rounds of 1 Clean Pull + 1 Hang […]
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Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Rope Climb Drills Treino do Dia – Partner WOD for time 110 Cal […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Rings -Plank -Plank+turn over -Push up Pause -Push up + turn over Treino […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Run Drillss Run Treino do Dia – For time 800m Run 50 Push […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – 10h 15’00” Warm up 3 x 2 RM Snatch Balance 3 x 1 […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Pull ups Hanging Bar Kipping Pull up Butterfly Treino do Dia – EMOM […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Pull up 3 rounds of 3 reps ( Strict ) 3 rounds of […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – Snatch 6 rounds of 2 reps Bar – 50 – 60 – 65 […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – 10h 10’00 Mobility 10’00” Snatch Technique 3×3 Hang Power Snatch ( 60 to […]
Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – BACK SQUAT 4 rounds of 5 reps ( 60% RM) Treino do Dia […]