• Treino do Dia – Quarta feira – 13 de Dezembro

    Bom dia Pessoal, Hoje talvez seja o treino mais “pesado” da semana! Entao fica a dica E mensagem do nosso Senhor! Tem dias que é melhor nao pensar! Basta apenas Crer que é possivel pois Ele é poderoso e Seu entendimento nao tem limites! Entao já que nao temos limites mesmo…vem e treina! é O

  • Treino do Dia – Terça feira – 05 de Dezembro

    Bom dia Pessoal, Hoje vamos de uma preparaçãozinha pro Murph Challenge! Pois aqui não só agendamos uma data para tal…nós preparamos nossos alunos para o dia! Afinal de contas Crossfit é constantemente variado sim…. Mas com programação! Nada é por acaso! bom…pelo menos aqui… Então como voces já estao sendo orientados desde janeiro deste ano!

  • Treino do Dia – Sábado – 09 de Dezembro

    Bom dia Pessoal, Técnica do Dia – LPO Day – Time cap 15’00” 1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 rep Snatch com Pausa no Squat (50 – 55 – 60 – 65 – 70 – 75%) 1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 rep Clean and Jerk com