• Wod – Run Island

    Bom dia Pessoal!! Dando continuidade a programação de Páscoa…rs…este fiz no período da manhã do sábado de páscoa dia 07/04/12. Também bem bacana , podendo ser adaptado em qualquer lugar , parques , esteira , praia , montanha , sitios , na rua de casa…rs..Mas de forma geral qualquer lugar você pode adaptar inclusive as

  • Wod – Meio Barbara

    Olá Pessoal! Dando continuidade a programação de Páscoa…rs…este fiz no período da noite do sábado santo dia 07/04/12. Também podemos adaptar onde quer que seja…eu tinha as argolas disponíveis para fazer a barra…mas em qualquer parque , praia , academia , prédio ou até mesmo na porta do seu quarto…pode ser feito estes exercícios! Bem dinâmico ,

  • Wod – Natação em qualquer Lugar

    Bom dia Pessoal… Dando continuidade a programação de Páscoa…rs…este fiz no período da tarde da sexta feira santa dia 06/04/12. Também bem bacana , podendo ser adaptado em qualquer lugar , piscina , mar , lago , rio….banheiras….opa…neste ultimo teremos dificuldade em adaptar…rs..Mas de forma geral qualquer lugar você pode adaptar inclusive as metragens…como eu