• Treino do Dia – Um pouco de tudo e de tudo um pouco!

    Bom dia Pessoal, Bora pra mais um desafio, o de hoje será divertido…”Tipo Circuito”….mas… de um forma jamais vista aqui no BOX! Por que é claro…cada dia é diferente…rs… Entao venha se divertir com toda turma, pois hoje a casa esta aberta a todos! Iniciaremos as 10h e finalizaremos as 12h! Treino do Dia –

  • Treino do Dia – Cluster and Thruster

    Bom dia Pessoal, E la vem ele novamente…Cluster…Thruster….que seja… ainda nao sabe a diferença…entao venha que de hoje nao passa! Temos certeza que eles sao extremamente complexos e dificeis de serem compreendidos…mas…uma hora vai entrar na cabeça como é cada movimento! Afinal um é derivado do outro e a logica é a mesma…os entendidos entenderao!

  • Treino do Dia – Snatch and Over Head Squat

    Bom dia Pessoal, Olha ai os ombrinhos…quem disse que eles nao devem ser trabalhados… Ah! sabe aquela mobilidade e aquele alongamento? pois é…traz ele hoje viu… Pois hoje mais do que força voce precisará destas capacidades….afinal nao queremos nos machucar…e para isso acontecer as primeiras capacidades sao essenciais visto a complexidade dos movimentos de hoje…