Dentre as desculpas para largar a vida sedentária a falta de tempo está em primeiro lugar. Dificuldade para acordar cedo ou preguiça de ir para a academia depois do trabalho ou da faculdade são situações corriqueiras que impedem que muita gente decida embarcar na prática dos exercícios físicos.
Mas será que realmente não sobra nenhum tempinho na agenda? E se você ajustasse a hora do almoço para ir treinar?
O período é um ótimo momento para quem deseja começar a treinar. Diferentemente do que muita gente acredita, 30 minutos de aula são suficientes para garantir um treino que garanta resultados O lado positivo é que você volta para o trabalho com muito mais pique, já que o corpo libera neurotransmissores, como a endorfina, que deixam qualquer pessoa mais disposta.
Alimentação regrada
A grande ressalva para esse hábito funcionar é que trocar a refeição pela academia está fora de cogitação. A alimentação correta é essencial para quem faz exercícios físicos. Esquecer esse detalhe é o grande problema de quem deseja encarar a academia na hora do almoço. As consequências podem ir desde doenças como anemia, problemas estomacais, fraqueza e até desmaios repentinos.
Para evitar a situação, o mais importante é manter uma alimentação adequada ao treino. O aluno deve fazer uma leve refeição uma hora antes da academia para não treinar de estômago vazio. Depois do suadouro, o almoço deve seguir como de costume. Só não vale abusar da gordura, das massas e dos molhos carregados. A melhor opção está em um prato balanceado, rico em minerais, proteínas e vitaminas. Tudo para potencializar os resultados da atividade física.
Converse com seu instrutor:
Precisamos deixar claro para o instrutor que você não dispõe de muito tempo para o treino. Desta forma, ele consegue montar uma combinação de exercícios que possibilite atingir os seus objetivos. Treinos de 25 a 35 minutos são suficientes, mas precisam ser moldados às necessidades de cada pessoa
Como o horário é mais curto, sua frequência na academia precisa ser respeitada. Nada de cair na cilada do turista das aulas. Caso contrário, os resultados não vão aparecer. Por serem poucos minutos, o ideal é comparecer, no mínimo, três vezes por semana para obter o benefício da musculação.
Não perca a linha
Exercícios são uma ótima pedida para levantar a disposição e deixar o dia mais gostoso. Porém, pegar muito pesado pode gerar o efeito rebote . Quem treina na hora do almoço, precisa de pique para continuar o dia, e o exagero pode sinalizar perigo. Minha dica é não abusar da quantidade e sim focar exercícios onde chamamos de multiarticular (ou seja exercicios que solicitam 2 ou mais articulações simultaneas). Pois desta forma com cerca de 5 a 6 exercicios trabalhamos o corpo todo sem perder tempo.
A malhação vai dar certo?
Antes de se matricular, é preciso se precaver. Responda as perguntas abaixo para ter certeza de que a hora do almoço pode ser um ótimo momento para seu treino:
- – Existe uma academia perto de você nessa hora?
- – Você tem disponibilidade para ir para academia, no mínimo, duas vezes na semana?
- – Você vai conseguir se alimentar corretamente antes e depois do treino?
- – Você possui ao menos 1 hora de almoço disponível?
- – Levar roupas do dia a dia para o treino não é um problema?
- – Atrasar alguns minutos na hora do almoço não sugere riscos ao seu trabalho ou a outras atividades que tem na sequencia ?
Respondendo a estar perguntas , ja temos base para a seleção do periodo do treino se sera ou não viavel praticar no almoço!
Pela semana é só pessoal…
Fica na paz e tenha uma semana abençoada
Abraços…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
Tudo que voce precisa sobre atividade física em um só lugar!