• 9 Razões para Amar os Burpees

    Nós temos grandes experiencias uns amam , outros odeiam o nosso grande e velho amigo burpee.  Tirando a fadiga física e mental deste exercício ele é um grande desafio em todos os sentidos, e por isso coloquei abaixo 9 motivos pra você de fato quebrar barreiras e amar o Burpee.

    1º Simples

    Não é preciso ser um atleta profissional para aprender um burpee. Este movimento é simples, direto e não tem muita habilidade. Uma das grandes coisas sobre ele é que eles sempre continuará a ser um treino desafiador para o iniciante e o atleta experiente.

    2º Não posso parar e não vou parar

    Não importa o quão cansado  você está durante um treino, você sempre consegue se levantar do chão e jogar para baixo novamente. Movimentos como saltos da caixa ou dos pés na barra exigir perícia, foco e um pouco de energia explosiva. Burpee, por outro lado, pode ser um movimento contínuo, não importa quão rápido ou lento você está indo.

    3º Os beneficios funcionais

    Burpees são a definição de aptidão fisica. É simples; faça muitas vezes, e você vai ficar mais forte. Não só você verá seus treinos melhores, mas você também vai encontrar tarefas cotidianas, como carregar compras do mercado, um desafio do passado.

    4º Possibilidade de adicionar em qualquer treino

    Os Burpees farão seus treinos serem potencializados, pois a frequencia e cardiaca e intensidade ficarão maiores  com certeza! Logo seu metabolismo será maior tambem. Inclusive se voce misturar com outros exercicios como Levantamento de Peso, Ginásticos ou Ciclicos com certeza será um grande desafio e farão seu aprendizado motor mais aperfeiçoado devido a fadiga proporcionada a sequencia.

    5º Não precisa de equipamentos

    Você já esteve em uma praia ou no meio de uma caminhada e pensou; “Queria fazer um Snatch ( arranco ) ou um treino qualquer , mas nao sei o que fazer”! Infelizmente, esse movimento requer equipamento que é difícil levar para  qualquer lugar. No Burpee não existe nenhum equipamento que seja, só você e sua motivação. Este fator faz burpees uma excelente escolha pra suas viagens.

    6º Trabalha o corpo todo

    Quem não gostaria de um unico movimento que fortalece os principais grupos musculares? Pernas, braços, abdomen. É por isso que burpees são um desafio. A repetição do movimento trabalha o corpo inteiro e vai fazer cada parte de seu corpo trabalhar incluindo a parte cardiaca.

    7º  Aumenta a resistencia

    Quer uma maneira de entrar em forma rápida? Este é um movimento que vai fazer você mais forte e mais rápido em qualquer treino. Está é a razão pela qual vários esportes diferentes escolhem os burpees para incorporar em sua formação. Se apegue aos burpees, e você verá a sua resistência disparar!

    8º Aumento de gasto calorico

    Queima muitas calorias. A pesquisa mostra que os movimentos de alta intensidade queimam 50% mais gordura do que cardio convencional. Também é ótimo para melhorar o seu metabolismo. Este exercicio explosivo vai deixar seu corpo queimar mais calorias durante todo o dia!

    9º Variações infinitas

    Agora que você já sabe dos benefícios do Burpee, esta pronto pra descobrir que não existe uma unica forma de fazer. São inúmeras , diria infinitas. Pois temos os Burpees, burpees sobre a barra , sobre a caixa , na barra fixa , nas argolas, invertido , smurf jack ….e mts mais…e isso já mostra a diversidade deste exercicio.

    E ai compreendeu agora? Espero que sim…se não…Faça Wall Climber…rs

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit L2
    www.dadvastudio.com

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