• Treino do Dia – Sábado – 25 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal,   Técnica do Dia  15’00” Mobility 12’00” 4 rounds of 1 Snatch Pull + 1 Snatch High Pull ( até 100% RM) 10’00” 4 rounds of 3 reps Front Squat ( 70 75 80 70%) 10’00” Rings Muscle ups Drills Treino do Dia – Partner WOD – Couple For Time 42 –

  • Treino do Dia – Sexta feira – 24 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal, https://youtu.be/ArUf3npAtTY Pra fechar a semana Letiva galera! bora de Over Head Squats! Muitos adoram outros choram ao fazer esse movimento! Mas é o mais completo e eficiente Squat! Tanto é que ele se encontra em nossa avaliação fisica inicial! quando voce entrou no BOX voce fez um teste que iniciava por esse

  • Treino do Dia – Quinta feira – 23 de Maio de 2019

    Bom dia Pessoal, E o treino de hoje promete! Partner WOD galera!!! quem topa treinar com os coachs? Afinal Man Maker e Swing serao sozinhos…mas a corridinha ao lado do amigo!!! Vamos com tudo! A semana já esta acabando!!!! Técnica do Dia – Pull up 15’00 to Learn! kipping butterfly Treino do Dia – For