• Treino do dia – Crossfit MIX OF ALL

    Bom dia Pessoal, E chegamos em mais um sabado! Fechando mais uma ciclo! E que venha outubro! Cheio de alegria esperando amizade e muitos WODS…Hoje o dia será divertido pra variar… com muita tecnica e descontração! Vamos mostrar do que somos feito! fibra ferro e força! levantar peso, correr , alongar , e claro dar

  • Treino do dia – Row and Snatch

    Bom dia Pessoal, E mais uma semana esta chegando ao fim… Vamos com tudo pra ultima sexta feira de setembro! Será um prazer finalizar o mes com esta combinação de exercicios totalmente integradas e eficientes…rumo ao proximo desafio… Quem vem? 3..2..1…go! Técnica do dia – Back Squat 4 Rounds of 4 ( 65% RM) Treino

  • Treino do Dia – Dumbell Lunge and Push Press

    Bom dia Pessoal, Como estao os ombrinhos? esperamos que bem…afinal cada dia é mais proveitoso! Hoje vamos explorar a mobilidade natural dos ombros e coluna assim como a unilateralidade! sempre somos melhores de um lado do que o outro nao? Portanto…vamos ajudar a ser simetricos…trabalhando os dois lados com eficiencia! Técnica do Dia – Over