• Treino do Dia – KB Snatch , Bike , Double unders

    Bom dia Pessoal, Sexta feira chegando…olha nós por aqui! Treino do dia, técnica , treino extra…. Podemos mais do que imaginamos…entao venha e se divirta com seus amigos pois hoje é dia de dividir a tarefa e tirar um pouco do peso dos ombros e passar pra outros lugares…rs…bem divertido…ah! e só passando pra lembrar

  • Treino do dia – Barbell Cycle

    Bom dia Pessoal, Ginastica e Levantamento de Peso, tem no Crossfit? Sim! E muito, por isso vamos desenvolver algumas habilidades fundamentais hoje em nossa aula! controlar o corpo e um peso simultaneamente é necessario e compreender como fazer mais ainda… Portanto nao perca as explicaçoes de hoje e segure esse peso sem largar no chão…largou

  • Treino do dia – Heavy day – Thruster

    Bom dia Pessoal, Como dito ontem…hoje é só uma coisa para se fazer! Os thrusters…adoramos ele! Imagina uma combinação de Bike, Wall Ball , Thruster e Burpee! Sensacional…nao…nao é hoje! mas seria interessante, nao acha? Bom…nós sempre achamos! Afinal como podemos aperfeiçoar nossos movimentos de maneira variada e saindo da rotina? Um dia quem sabe