• Treino do Dia – Wall Ball, Tactical Lunge and Mountain Climber

    Bom dia Pessoal, E enfim chegou a Sexta Feira!!! Ultimo treino da semana! Lembrando que Hoje só teremos treino as 10h da manha! As 19h e sabado as 11h os treinos foram cancelados pois estarei no Curso de Especialização da Crossfit de Mobilidade, na Gladius II com o Ilustrissimo Dr Kelly Starrett , o mestre

  • Treino do Dia – Farmer Walk and Hollow Rock

    Bom dia Pessoal, Eu sobrevivi e você? Depois de mais de 2000 kcal gastas e o fato de não ter morrido no treino que chama “morte”. Vamos de outro treino técnico e com alto gasto calorico, mas ALTO MESMO! Não acredita? então o desafio está lançado! 2 exercícios por 20 minutos! Vem e descubra como

  • Treino do Dia – Death by 10 meters

    Bom dia Pessoal, E ele Voltou!! Morte em 10 metros….Muitos sobreviveram ao primeiro e ao segundo, veremos no terceiro quantos sobrarão! Agora um aerobiquinho pra dar uma relaxada…nada melhor que correr 10m. Fizemos há mais de 1 ano e já esta na hora do repeteco! Segue o vídeo dos melhores momentos do ano retrasado, olhem