• Treino do Dia – Turkish Get Up ( Power )

    Bom dia Pessoal, Hoje como é Dia das Bruxas, rs…vamos treinar força de forma eficiente, como sei que a maioria tem pavor do TGU completo, ou parte dele, então foi o escolhido do dia pra assombrar vocês….rs….acima tem o vídeo passo a passo do exercício….#treineADF Treino do Dia – Turkish Get Up ( Power )

  • Treino do Dia – Back Squat and Double Unders

    Bom dia Pessoal, Ontem soltamos as perninhas e coluna do treino de terça, logo hoje precisamos de outro estímulo pra evoluirmos, então voltamos pro básico, Agachamento e Salto duplo de corda, exercícios complementares que abordam todas capacidades físicas e músculos do corpo de uma só vez! Excelente treino pra todos!!! Treino do Dia – Back

  • Treino do Dia – Front Rack Lunges ( Power )

    Bom dia Pessoal, Depois de rever um dos treinos que mais sofri, rs…hoje vamos de força, com um exercício completo e que “pouco” fazemos! Quero ver o controle e técnica neste movimento! Treino do Dia – Front Rack Lunges ( Power )  5 – 4 – 3 – 2 – 1 repetições de: Afundo com Barra