• Treino do Dia – Double Under, Pistol e Wall Ball

    Bom dia Pessoal, Terminamos com o OPEN! Esse ano foi cheio de desafios em todos os sentidos, físico , psíquicos e sociais! Descobrimos a importância de ajudar uns aos outros pois unidos somos mais fortes, sentimos na pele que ainda temos muito o que aprender e principalmente que a disciplina e determinação são base para

  • WOD 14.5 Open – Thruster e Burpee

    Boa dia Pessoal, Espero que todos tenham visto o show ontem anoite dos atletas mais condicionados do mundo! Pra variar Rich Froning mostrando como a maquina mais complexa funciona , o CORPO HUMANO! Força, potência , ritmo , constância , controle são palavras que resumem oque aconteceu! não é atoa que o cara é o

  • Treino do Dia – Jump Squat e Abmat

    Bom dia Pessoal, E é hoje!!! as 21h sai o ULTIMO treino do OPEN o tão aguardado 14.5 depois de 5 semanas terminará nosso desafio elaborado pela Crossfit.com. Estamos no aguardo do Burpee e do Thruster…, Arremesso e pistol ou ainda combinações destes 4 exercicios…essas são minhas apostas…pois é o obvio, mas a crossfit sempre