• Treino do Dia – Kettlebell Swing Americano

    Bom dia Pessoal, E hoje pra finalizar nossa semana com chave de ouro, uma forma adaptada de vocês sentirem com segurança, como foi a sensação do teste que fiz sábado passado. E não esqueçam 43 Flexões hoje…rumo as 100…e semana que tem mais… Treino do Dia – Kettlebell Swing Americano 5 Minutos de KB Swing

  • Treino do Dia – OHS,Pistol,LOH

    Bom dia Pessoal, E ai o que acharam de agachar com o peso em 1 braço apenas? divertido né?…hoje teremos o inverso…agachamento com 1 perna só! rs…bom treino a todos e rumo a 2014 sem boia na praia…. Treino do Dia – OHS,Pistol,LOH 3 séries de: 10 Agachamentos de Aranco 50% PC 30” Prancha Isométrica

  • Teste ADF-PRÓ 100 Snatchs KB 20KG – 23/11/13

    Bom dia Pessoal, Pra quem não esteve presente ou não viu ainda segue o Teste ADF-PRÓ. Que consistia em fazer 100 Snatchs com KB de 20 KG , fiz sábado dia 23/11/13 e estava no dia com 59,8 kg de Peso Corporal o que me permitia fazer o teste com essa Quilagem de Kettlebell. O Resultado foi obtido