Bom dia Pessoal, Pra descontrair um pouco antes da corrida de amanha, que inclusive espero todos…hoje o treino será com […]

Bom dia Pessoal, Chegou….É Domingo agora dia 20/10/13 as 8 h (não esqueça que neste mesmo dia precisa arrumar o […]

Bom dia Pessoal, Hoje venho lançar um desafio de autoria de nossa Ilustríssima aluna, Amanda C. Portanto de antemão não […]

Bom dia Pessoal, Como estão as perninhas e coluna?…bem né…nada como fazer uma das coisas mais básicas da vida que […]

Bom dia Pessoal, Essa semana promete, domingão 8h da manhã! Corrida no Parque Vila Prudente. Por favor todos que se […]

Bom dia Pessoal, Essa semana foi light, vamos dizer que sim vai…só treino de 3 a 5 minutos…fácil demais…então hoje […]

Bom dia Pessoal, E nesta semana como o nosso objetivo são treinos curtos porem intensos…vamos pra mais um rapidinho…não menosprezem […]

Bom dia Pessoal, Hoje dando continuidade a minha periodização para o Teste ADF Pró – 100 Snatchs KB em menos […]

Bom dia Pessoal, Depois de um final de semana de muita diversão com nosso treino de sábado lotado!!! com gente […]

Bom dia Pessoal, Finalizaremos a semana com um treino, dos clássicos, curto porem intenso! Então escolha bem o seu KB […]