• Treino do Dia – 1/2 Barbara

    Bom Dia Pessoal, Depois de um final de semana cheio de conhecimento, vamos retomar nossas atividades sem peso pra dar uma descansada…porem…sabe como são meus descansos né…? bem ativos por sinal…então vamos de Teste…rs…como sou bem legal faremos meio teste apenas….boa sorte a todos…rs… Treino do Dia – 1/2 Barbara 3 Séries de: 20 Barras

  • Treino do Dia – Bola,V up,Deadlift

    Bom dia Pessoal, Hoje ultimo treino da semana, sem muitas palavras…a imagem acima diz tudo já…e lembrando que amanha estarei em atualização logo não teremos treino de CROSS as 11h….só teremos as aulas de Pilates normais com a professora Mari! não faltem! Treino do Dia – Bola,V up, Deadlift 5 séries de: 10 Bolas na

  • Teste ADF Pró – 100 Snatchs 24kg, a Saga,Parte V

    Bom dia Pessoal, Hoje venho postar minha nova etapa da periodização serão mais 3 treinos novos dando evolução ao que já fiz e que venho fazendo semanalmente pra aumentar minha força e potência pro teste dos 100 Snatchs – ADF – Pró. O Treino do dia consiste em fazer nada mais nada menos que o teste em si