Wod – Exaustão

Bom dia Caros Alunos! Desta vez o treino foi bem pesadinho…só fiz 3 séries…rs….a ideia era fazer 5…mas…rs, quem sabe […]

WOD – LYNNE – Supino e Barra

Bom dia Queridos Alunos, O treino de hoje é um Benchmark muito legal,segundo meu ilustrissimo professor Joel, rs, pois não […]

WOD – Escada Crescente de FRAN

Bom dia Grandes Alunos, Hoje venho descrever um treino da 5 semana de competição do Crossfit , realmente muito cansativo […]

WOD – Morte por Terra 100% PC

Bom dia caros Alunos, Hoje o treino descrito é para pessoas mais condicionadas ,fiz sexta dia 23/03/12 , porem qualquer […]

WOD – Resistência 50% PC

Bom dia Queridos Alunos! O Treino do dia 21 / 03 / 2012, quarta feira foi puxado…mas já é um […]

Wod – 12 min de Bola 10 kg na parede

Bom dia Ilustrissimos Alunos! Hoje venho descrever um treino desafiador…quem ainda quer fazer aeróbico com esteira , bike ou transport […]

Wod – Olímpico

Bom Dia Querido Alunos, Hoje  postarei o desafio do dia 16/03/12 sexta feira , fiz um treino digno de ginasta olímpico! […]

Esporão de calcanhar

Bom dia Alunos! Hoje postarei sobre um conteúdo de suma importância que acada vez me parece mais comum , o Esporão de […]