• Wod – Exaustão

    Bom dia Caros Alunos! Desta vez o treino foi bem pesadinho…só fiz 3 séries…rs….a ideia era fazer 5…mas…rs, quem sabe em uma proxima oportunidade… quem quiser pode tentar… fiz dia 27/03/12 terça feira… WOD 3 a 5 Séries de: 400m Corrida 15 Push-Press (30/52kg) 15 Saltos na Caixa (Média/Alta) Resultado: 3 séries com 30 kg

  • WOD – LYNNE – Supino e Barra

    Bom dia Queridos Alunos, O treino de hoje é um Benchmark muito legal,segundo meu ilustrissimo professor Joel, rs, pois não depende nem de tempo e nem de repetições pré-definidas, é apenas “dê o seu melhor”, e  claro, seja esperto para descansar o suficiente entre cada série. Encare a Lynne como uma boa oportunidade para testar

  • WOD – Escada Crescente de FRAN

    Bom dia Grandes Alunos, Hoje venho descrever um treino da 5 semana de competição do Crossfit , realmente muito cansativo , pensamos que é facil…poxa , são só 7 minutos…rs…agora vai fazer…parece 70 minutos…rs assista o video e se quiser tente fazer…rs…ah! fiz no domingo dia 25/03/12 pela manha , bem tranquila…rs WOD – Escada