• WOD – 400 Saltos Duplos de Corda

    Bom dia a todos , Hoje o descreverei 1 wod muito bacana que gostei bastante de ter feito. WOD 400 Saltos Duplos de Corda ** a cada 1 minuto fazer 3 Burpees ** (óbvio, tinha que ter uma pegadinha) Resultado: Tempo total: 30 minutos Repetições: 2oo saltos duplos + 600 saltos simples (pra compensar os

  • Wod – Escalada Indoor

    Boa Tarde Alunos Hoje em especial , farei um descritivo de um Wod inusitado! Escalda Indoor! Fizemos ontem dia 25/02/2012, sábado , na Casa de Pedra , 4 subidas em paredes de diversos níveis! Sendo 3 em paredes de 14 metros e 1 em parede de 8 metros  totalizando 50 metros de escalada! Meu grande aluno

  • WOD – Burpee em 7 minutos

    Boa Tarde Pessoal! Hoje descreverei o Treino feito hoje dia 24/02/2012 , preparatório para o Open de Crossfit que está sendo realizado mundialmente e pela internet é possivel comparar o seu grau de condicionamento atraves da quantidade de repetiçoes que voce fez de Burpees! Cansativo demais , mas muito gratificante no fim! O desafio esta